A dieta que sempre dá certo

Em geral, o termo dieta remete a restrições e sacrifícios, e então nos perguntamos se não existe algo mais fácil e efetivo para o controle do peso e da saúde. Ora, o dia a dia já é tão cansativo e entediante que é preciso descobrir algo que pese menos na rotina. Trabalho, estudo, filhos e outras demandas necessárias, consomem boa parte da nossa energia e só de pensar nisso, já sentimos um cansaço imenso, difícil de administrar.

É importante saber que um bom ajuste na dieta habitual já pode ser o suficiente para garantir resultados insuspeitados. Dedicar mais atenção ao café da manhã, tornando a fruta o mais importante item, planejar o dia para que o almoço e jantar sejam refeições balanceadas, evitar longos períodos em jejum para prevenir perda de massa muscular, banir do cardápio alimentos ultra processados, como refrigerantes, embutidos, sucos industrializados, biscoitinhos e doces e, finalmente, aumentar o consumo de água, são atitudes que farão toda a diferença.

Quem busca perda de peso sempre está interessado em conhecer o resultado da dieta, em quilos. Mas, como estimar esta perda, se cada pessoa responde de maneira absolutamente individual aos estímulos que recebe ? A experiência pode até sugerir algum número, mas é o conjunto de hábitos e a individualidade de cada pessoa que darão a palavra final.

A receita infalível para uma perda de peso gradual e contínua, sem riscos à saúde, inclui um cardápio composto essencialmente por alimentos em sua forma mais natural, como grãos integrais, legumes, verduras e frutas, carnes e laticínios magros e água em abundância. Alguma atividade física também se faz necessária, para que seja mantida uma velocidade metabólica capaz de promover emagrecimento. A ideia é bem simples e pode, de fato, parecer insuficiente para o que desejamos. Mas, é a única forma eficaz e segura para, enfim, ter o corpo que sonhamos.


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